在家宅了近2个月，大家是不是觉得身体都要生锈了？

长期居家，容易吃得多动得少，线上开学后，老师们可能更是忙于教学工作无暇运动。然而缺乏运动容易使人精神不振，甚至降低身体免疫力。

因此，3月15日，“线上教学沙龙”特别邀请体育部郑策老师，为大家带来“居家锻炼小课堂”， 100余位老师参加了本次沙龙，和郑老师一起感受运动的酣畅与快乐。

为了能取得最好的效果，郑老师精心制作运动讲解视频，在沙龙中带老师们一起进行准备活动、燃脂运动以及八段锦气功功法练习。“气功练习对于人呼吸、身体、意识都有调整的功能，是进行运动后比较适合的放松环节。”

在半个多小时的运动后，老师们大汗淋漓，“感觉非常棒!”“瞬间让我回到大学时代。”

随后，大家就一些运动的注意事项向郑老师提问。关于老师们对居家运动是否需要穿鞋的疑问，郑老师回答道，做跳跃性等比较剧烈的运动时，因落地的压力对脚有很大伤害，因此需要穿鞋，而做瑜伽、气功等相对静态的运动时可以赤脚。郑老师还提示大家，运动要穿宽松的衣服，量力而行，注意安全。

生命在于运动。等到疫情结束，我们一起小跑回“珈”！